Comment sortir de la dépression : soins naturels
- bmshealing.imane
- 5 janv.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 7 janv.
La dépression est un trouble complexe qui affecte des millions de personnes dans le monde. Bien qu’il existe des traitements médicaux disponibles, de nombreuses personnes sont à la recherche de solutions naturelles et complémentaires pour gérer cette affection et éviter les effets secondaires.
Voici les quelques signes cliniques caractéristiques d’une dépression :
Perte de motivation et de plaisir.
Humeur dépressive caractérisée par la tristesse, la culpabilité, le pessimisme...
Sentiment d'angoisse.
Fatigue (asthénie), souvent plus marquée le matin.
Troubles du sommeil.
Troubles de l’attention, de la concentration et de la mémoire.
Ralentissement psychomoteur.
Perte d'appétit.
La chronobiologie, la médecine chinoise, l’alimentation et l’aide d’un professionnel de santé sont quelques-unes des approches alternatives qui peuvent être considérées.
La chronobiologie étudie le rythme biologique et les changements physiologiques qui se produisent à différents moments de la journée.
La chronobiologie peut être mesurée avec le dosage biologique (sanguin ou urinaire) des neurotransmetteurs principaux dans un laboratoire spécialisé, en mesurant le taux de coacteurs afin d’identifier les carences en magnésium, oméga-3, vitamines du groupe B et bien sûr en acides aminés précurseurs de dopamine (tyrosine) ou de sérotonine (tryptophane).
Des thérapies basées sur la chronobiologie visent à réguler ces déséquilibres, en utilisant la micronutrition, la luminothérapie ou la thérapie par le sommeil, par exemple.
La médecine chinoise peut également être utile dans la gestion de la dépression. Selon cette tradition, la dépression est due à un déséquilibre énergétique dans l’organisme et perçue essentiellement comme un vide de l’énergie du rein qui est le pôle lié à la sérotonine.
Les praticiens de médecine chinoise utilisent des techniques telles que l’acupuncture, les herbes médicinales et la moxibustion pour rétablir l’équilibre énergétique et soulager les symptômes de la dépression.
Une autre approche naturelle peut être d’adopter une alimentation équilibrée avec un petit déjeuner protéiné. Des recherches ont montré que certains nutriments, tels que les acides gras oméga-3 présents dans le poisson, peuvent avoir des effets positifs sur l’humeur. De plus, en fonction du bilan réalisé, une complémentation spécifique pour remonter les neurotransmetteurs peut aider à maintenir une stabilité émotionnelle et à améliorer le bien-être global.
Consulter un naturopathe peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression. Ces professionnels de la santé naturelle peuvent proposer des approches holistiques pour traiter la dépression, en tenant compte de différents aspects de la santé physique et mentale de la personne. Ils peuvent également recommander des compléments alimentaires naturels sur mesure, qui favorisent la production de neurotransmetteurs (tels que la sérotonine, qui joue un rôle clé dans la régulation de l’humeur) qui corrigent les déficits en minéraux et oligoéléments, qui optimisent la qualité du sommeil et qui protègent le microbiote intestinale.
L’utilisation de soins complémentaires, tels que la méditation, le yoga, l’aromathérapie ou la relaxation, peut également être bénéfique. Ces pratiques peuvent aider à réduire le stress, à favoriser la détente et à améliorer le bien-être émotionnel.
Il est important de noter que, bien que ces approches alternatives puissent être utiles pour certaines personnes, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de prendre des décisions concernant le traitement de la dépression. Ils pourront évaluer la situation individuelle et recommander les approches les plus appropriées.
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